ウォーキングと自転車トレーニングの違い

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昨日の投稿で

今年もせとうちジャーニーウォークへの

参加表明をしたのですが

👇👇

準備段階で

どんなトレーニングをしているのか？

と質問を受けました！

基本的にはウォーキングと

軽いランニングを少しです

自転車も乗りますが

※報告が遅れましたが

新しい自転車買いました

自転車をこぐ動作と

歩く動作では使う筋肉が

若干違います！

また、自転車はサドルに座るので

上半身の動作はあまりありません

ウォーキングやランニングは

着地をする時に

足にかかり負担を軽減するのに

上半身を使って

足にかかる衝撃を和らげるので

まずは自転車で20〜30分

心拍数をあげてから

その後、30分くらいの

ラン&ウォークを行っています

ここで疑問ですよね？

こんなにトレーニングしてるのに

なぜ痩せないの？

それは・・

トレーニング後のご飯と

ハイボールが美味しいからです

トレーニング後は臀部や

太ももの横側に疲労がたまりやすく

放っておくと

怪我をしてしまうので

ストレッチは必ず行っていますし

自分自身でメンテナンスもします

ただ、あまりにも疲れた時は

自分でやるより人にやってもらう方が

気持ちいいのと

自分では手が届かないところを

アプローチしてくれるので

仲間の整体師に診てもらったり

どこかのお店に行くこともあります

みなさんもトレーニング後の

ストレッチは必ずすることと

疲労が溜まった時は

当院のようなお店で

ケアして下さいね

それではまた明日