ウォーキング後のケアは尻えくぼをゆるめる

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昨日、9月15日（日）に行われる

せとうちジャーニーウォーク

の事務局から

当日の参加への注意事項とか

その他もろもろの諸連絡の

メールが送られて来ました

そして参加者リストと

ゼッケンナンバーがPDFで添付

されていたのですが

自分たちは909と910番に

なっておりました！

30Kmのエントリー番号は

501から933で432名の参加者です

（ちなみに120Kmも400名くらい）

ウェーブ9というグループは

スタートが8時からなのですが

全員が一気にスタートすると

混雑するので

50名ごとにスタートしてから

5分後に次のグループがスタート

するようになります

なので自分たちは8時45分のスタート

になるということです

45分待つのは結構大変です

けれども実際に歩いた時間は

ゼッケンに搭載されているGPSによって

管理されているので

スタートからゴールまでの

正確な時間はキチンと測られます！

去年は7時間15分くらいだったと思います

本番に向けて日頃から

ウォーキングや少しだけランニングを

したりとトレーニングをしています

トレーニングをした次の日は

お尻が筋肉痛になることがあるので

その際にはストレッチポールを使って

ほぐしたり

お尻のえくぼのあたりを

ソフトボールを使った

ゴリゴリとゆるめます

先日もお伝えしたように

やり過ぎは禁物ですよ！

お尻がゆるむと足が動かしやすくなるので

このことは腰痛予防にも効果的です！

さて本番まであと10日あまりです

ゴールすることは大丈夫なので

翌日以降に仕事がキチンと出来るように

疲れを残さないような体作りを

普段から心がけています

それではまた明日