ウォーキングもちょっとした意識で腰痛予防になる

ウォーキングの目的としては

ダイエットや体調管理がありますが

ちょっとここを意識するだけで

腰痛にも効果的なんです！

それは

内転筋です！

何も考えずに

ダラダラ歩くよりも

この筋肉（内転筋）を使ってる

と意識して歩くと

効果が全然違います

トレーニングもそうですよね？

鍛えたい部位を意識しながら

トレーニングすることが基本なので

それと同じことなんです

内転筋を引き締めることを

イメージしながら歩くことで

お尻の筋肉を使い

そしてこの

腸腰筋が連動して動きます

この筋肉が動くことで

内臓の動き血液の流れが

よくなるのです

内臓の柔らかさは

健康のバロメーター

胃や腸が硬いと

腰痛の原因になったり

足のむくみや冷えに

なりやすいんです

普通にウォーキングするより

ちょっとした意識をすることで

健康的な体に一段階近づけるんですよ

足首や膝が痛くて

なかなかウォーキングする

気分にならない

って方がいらっしゃると思いますが

そんな時は当院でケアをしてください

きっと歩いた後の疲れが楽になるはずです