マスクの中は鼻呼吸を意識して！

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先日、マスクを着けたまま

マスクの上からパンを食べようとしました

 

どーもshigeです

 

 

 

マスク生活が当たり前になってきて

マスクが体の一部になってしまっています

 

 

 

2日ほど前にラジオを聞いていたら

健康についての番組か何かで

 

 

マスク生活で

口呼吸になっている人が増えている

ということを特集していました

 

 

 

人間は本来鼻呼吸が基本なのですが

長時間マスクをしていると

 

呼吸が苦しくなり

自然と口呼吸になりやすいということです

 

 

口呼吸のデメリットは

以下のようなことで

 

 

 

病気になるリスクが高まります

 

鼻呼吸ができている方は

ウィルスや細菌などが

鼻毛や粘膜で遮断されて

 

 

口呼吸よりも喉の奥や肺に負担が

かかりにくくなります

 

 

 

ラジオの放送の中で

口呼吸を改善するには

 

 

あいうべ体操や

 

 

吹き戻し（ピロピロ）

 

 

このように口まわりや舌の筋肉を

鍛えることで

 

 

口を閉じての鼻呼吸ができるようになる

と言っておりました

 

 

実際にあいうべ体操をやってみると

 

 

顎が開けにくかったり

顎関節が痛い場合があります

 

 

このような場合は

顎のまわりに筋肉が硬くなっていて

関節がずれて神経を圧迫して

痛みを起こしています

 

 

また、舌がうまく回らない方

滑舌が悪い方は

 

 

舌の筋肉が硬くなっていて

うまく舌を使えなてなく

 

口がポカンと空いてしまうのです

 

 

 

なので日頃から上記のような

トレーニングも大切ですが

 

 

まずはあごまわりや

首まわりの筋肉をゆるめることを

おすすめします

 

自分もふと我に思うと

マスクの中は息苦しくて

 

 

無意識の内に口がポカンと空いて

口呼吸になっていると自覚しました

 

 

これもコロナ禍の影響ですね

 

 

 

マスク生活がつらい方

息が浅くてなんとなくしんどい方

 

 

口呼吸になってませんか？

いきなり鼻呼吸にするには

難しいですが

 

 

あいうべ体操や吹き戻し（ピロピロ）

をやりながら

 

 

当院で施術を受けることで

 

きっと息がしやすくなることでしょう！

 

 

今日もありがとうございます

明日もご期待ください♪