腰が痛いときはすねをゆるめろ！

Tweet

Tweet

Pocket

2704

腰の痛みは「すね」が原因！？意外なつながりとは？

みなさんこんにちは
広島中区の隠れ家整体院

整体院○緑庵です

腰が痛いとき、多くの方は

腰をもみほぐしてほしい

と思われるでしょう

でも実は、

腰の痛みの原因がすね

にあることがよくあるんでス

◆ 腰とすね、どう関係があるの？

人の体は、全身が筋膜という

薄い膜でつながっています

この筋膜のネットワークを通して

離れた場所の筋肉同士が影響し合うんです

特に、
・すねの前側の筋肉（前脛骨筋）
・ふくらはぎの外側（長腓骨筋）

これらは骨盤の動きや

姿勢の安定にも関わっており

固くなると

骨盤を前に引っ張るような力が働きます

結果として
腰の筋肉が常に引っ張られ

張ってしまい

「腰が重い」「前かがみがつらい」

といった症状が出てくるんです

◆ すねが硬くなる原因は？

長時間の立ち仕事やデスクワーク

歩き方のクセ（つま先重心）

ヒールや硬い靴の使用

こうした習慣が知らず知らずのうちに

すねの筋肉を緊張させてしまいます

◆ 自分でできるセルフケア

イスに座って、すねの外側を軽く押す
痛気持ちいいくらいの圧でOK

足首をゆっくり上下に動かすとより効果的

ふくらはぎ〜すねを温める
シャワーや湯たんぽで温めると

筋膜がゆるみやすくなります

寝る前の「足首まわし」
左右それぞれ10回ずつゆっくり回して

血流を促しましょう

◆ それでも改善しないときは…

腰だけでなく足元から整えるのが

根本改善への近道です🌿

当院では腰痛の原因を

体全体のバランスから見ていきます

すねやふくらはぎ、骨盤のゆがみなどを

丁寧に調整し腰がラクになる状態を

取り戻していきます

腰がつらいとき、
「すね」をゆるめる
それだけで体は驚くほど

軽くなるかもしれませんよ

それではまた明日

整体院○緑庵 -Ryokuan-
広島市中区／個室・予約制
「痛みの根本を整える、隠れ家整体院」