線状降水帯のように停滞する頭痛を晴らすには

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今日は全国的に台風の影響で大雨

線状降水帯に注意！

てなことを仕切りにテレビで

注意喚起していますね

今日はしとしと・・

と言うよりザーザーと長く続く

線状降水帯みたいな天気

…なんて言ってる場合じゃなくて、

頭の奥のほうにもまるで雨雲が帯状に居座っていて

ズキズキと居座ってるんだよなぁ

まるで“線状降水帯頭痛”かと思うくらい

同じところがズーンと長く痛い

まるで頭の中に雨雲が停滞してるみたいで

意識までモヤっとしてくる…

今日は“頭痛注意報”発令…なんて

冗談交じりにでも思っている皆さんへ

僕は昨日から

頭痛晴れ間計画を立てました

頭痛を和らげるセルフケア

お腹をほぐす

意外かもしれませんが

硬くなったお腹は自律神経を乱し

頭痛を悪化させます

ソフトボールやテニスボールをお腹に当てて

コロコロ転がすだけで血流がよくなり

スッと楽になります

首・肩を温める

冷房やストレスで固まった首や肩を

ホットタオルでじんわり温めてみましょう

頭に張りついていた雲が晴れるように

軽くなるのを感じられます

水分をこまめに補給する

脱水も頭痛の原因です

コーヒーやアルコールではなく

白湯やお茶で少しずつ補給すると安心です

頭痛を予防するための習慣

睡眠リズムを整える

毎日同じ時間に寝起きするだけで

自律神経が安定しやすくなります

定期的な体のメンテナンス

整体やストレッチで

週1〜2回リセットするのがおすすめです

忙しい人は月1回でも十分効果的

スマホ時間を区切る

長時間のスマホは首や目を酷使して頭痛の元に

タイマーを使って休憩を入れましょう

線状降水帯が発生すると天気予報で注意報が出るように

「今日は頭痛が来そうだな」と感じたら

それも立派な“頭痛予報”

そのサインを無視せず

早めにケアしてあげることで

頭痛の雨雲が長居せずに済みます

まとめ

線状降水帯の雨雲もいつか必ず通り過ぎます

頭痛も同じで正しい解消と予防を意識すれば

必ず晴れ間がやってきます

今日という1日に小さなケアを積み重ねて

頭の中に青空を取り戻しましょう。