適度な運動は春眠暁を暁を覚えずを回避する

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春眠暁を覚えず

若い頃はこの言葉

「風情あるなぁ」くらいにしか

思ってなかったんですけどね

今の自分にとっては、ただの言い訳です

朝、目が覚めない

いや、正確に言うと

目は覚めてるけど起きる気がしない

アラフィフにもなると体は正直です

冬の疲れを引きずりながら

春の陽気に全力で甘える

そして気づくんです

これ春のせいにしとるけど

ただの怠慢じゃないか？って

でもね、ここからが問題なんですよ

そんなダラダラした朝を迎えながらも

仕事に行かないといけない

眠たさとの葛藤

この時期あるあるです

先日のこと

体が鈍っていたから仕事終わりに

自宅周りをランニングしたんですね

久しぶりだからついつい

頑張りすぎちゃって

翌日には筋肉痛になったんです

年齢が年齢だけに

やりすぎは良くない

適度な運動が

体にとってはベストなんです

血流を良くして代謝を高め

筋力や体力を維持しながら

ストレスも軽減してくれるため

心身の健康にとても良いです

それが良質な睡眠につながるんです！

やりすぎると

筋肉痛や倦怠感が強すぎて

逆効果になりますからね

例えばこの写真

当院での一コマ

加工をやりすぎるとこうなります

全く原型がわかりません（笑）

とりあえず

やりすぎは良くないっていうこと

適度な運動ってどれくらいの強度？

てなことですが

それは人それぞれ

まずはウォーキングを３０分から

スタートしてみては？

今日も読んでくれてありがとう

シゲマニアのみなさん、また明日

整体院○緑庵 -Ryokuan-
広島市中区／個室・予約制