アラフィフおっさんが30Km歩いた後は？

1967

 

アラフィフおっさん達が

せとうちジャーニーウォークという

ウォーキングイベントに参加して

 

無事30Kmを歩いてゴール

したことまでが

 

昨日の続き

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ゴールしたはいいが

体はボロボロで

乳酸が溜まっているので

 

 

足がガチガチに棒のようになっています

 

 

ちょっと座ると

そこから立ち上がれません

 

 

アフターケアをしっかり行わないと

翌日の仕事に支障が出ます

 

 

とわいえ、ほとんど食事もしてないので

まずは腹ごしらえです！

 

 

重い腰をあげて本通りにある

（日曜日は）15時から空いている

居酒屋へ行きます

 

 

ここでまず最初のハードルです

お店は地下にあるので

地下に降りるのにも体にダメージを受けます

 

が、アルコールが飲みたいので

そこは我慢して地下におりました

（もちろん帰りは階段を上がります）

 

 

アルコールとご飯のおかげで

体力が回復したところで

 

汗を流しにお風呂に行きました

 

中区上八丁掘にあるパシフィックホテル内

SPA＆SAUNA 亀の家

 

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ホテル内にあるお風呂を

宿泊客以外でも利用できるんです！

 

 

ここのお風呂で汗を流し

アルコールを飲んでいるのでサウナは

入らなかったけど

 

水風呂とお風呂を繰り返し入浴し

またお風呂内で太ももやふくらはぎを

マッサージすることで

硬くなった筋肉をほぐします

 

 

お風呂から上がったら

嘘のように体が動くようになりました

 

その後帰宅して

自宅で全身をストレッチしました

 

気がつくと寝落ちしておりましたが

翌朝は思った以上に体が動きます

（もちろん筋肉痛ですが・・）

 

 

しかしながら月曜日は通常営業で

朝から2名のお客様のご予約があります

 

また、夕方から4名と予約が入っていたので

午後の間に4時間の空き時間が出来たので

 

 

同じ整体仲間のお店に行って

下半身を中心に施術を受けました

 

 

痛みが残っているのは

臀部と膝の裏とふくらはぎの外側の硬さ

 

 

 

スネの筋肉、膝まわり

 

足首まわり、足の甲・裏

 

 

このような細かな部位を

施術してもらうことで

 

 

立ったり、座ったりする動作が

とてもスムーズになり

 

 

夕方以降の仕事が

午前中の施術を受ける前に比べたら

とても楽になりました

 

 

これらの部位は

自分でストレッチしても

どうにもなりません

 

やはり人の手を入れてもらわないと

楽にならない部分です

 

 

上半身も軽く施術してもらったので

翌日（火曜日）にはほとんど筋肉痛が

ありませんでした！

 

 

アフターケアはとても大事です

 

 

年齢的にも疲労が抜けにくい世代なので

普段からのメンテナンスを行いましょうね

 

 

それではまた明日