ソフトボールがギックリ腰を予防する？

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今夏に開催される

パリオリンピック

北京オリンピックと

東京オリンピックでは正式種目だった

ソフトボールは（野球も）

今回は開催されません

金メダルを勝ち取った瞬間は

テレビで見ていて感動しましたね

そんな感動を与えるソフトボールなんですが

腰痛を予防するアイテムでもあるんです！！

用意してもらうのは

3号サイズのボール（ゴム製）

1号でも2号でもなく

3号の大きさがいいんです

市販されているものは

ほぼゴム製です

ゴム製の硬さがちょうどいいですね

これをどう使うかというと

このようにボールの上にのり

体重をかけていきます

コツは肘を使って

体重を乗せるのを調節するんです

①のみぞおちから始まり

②、③とボールをずらして

15番目くらいまで体をのせていきます

特に痛いところは

時間をかけると効果的です

なぜ3号がいいかというと

1号、2号だとボールが小さくて

お腹の深いところまで届かないからです

体重を上からかけて

内臓をゆるめんですね

内臓の下には

これらの筋肉群があり

ボールを使って内臓がゆるむと

これらの筋肉がゆるんでくれるので

腰がとても楽になるというワケです！

ちなみにソフトボールはホームセンターや

スポーツ用品店、ネットショップで簡単に

購入できるので

興味がある方はぜひチャレンジしてください

先日もギックリ腰のお客様に

ご自宅で出来るアフターケアとして

このことをお伝えすると

早速、ボールを購入されて

実践してくれました

ご自宅でのケアをしてくれているので

ギックリ腰の不安がなくなったと

おっしゃられて

こちらとしても、とても嬉しいです

近々、当院でも

ソフトボールを扱うようになるので

その時はまたお知らせしますね

それではまた明日