快眠でスッキリ起床できました！

1930

 

 

いやー今朝は久しぶりに

スッキリと起床できました

 

 

というのも

昨日は久しぶりにチョコザップで

運動したからです

 

 

7月後半から8月初旬は

肺炎にかかっていたこともあり

運動できる状態ではありませんでした

 

 

そしてお盆もあったので

8月に入って初めての

エクササイズです

 

 

最近チョコザップの店舗数が増え

先日横川三丁目店ができたと思ったら

 

 

すぐ近くに横川駅前店が

出来ておりました

 

 

それまでは三滝店や土橋店を

利用していたので

 

これからは時間帯などを考え

いろんな店舗を利用したいと思います

 

 

話は少しそれますが

エクササイズをする時は

 

汗をかいてもいいように

動きやすい服装で利用しますが

 

 

チョコザップはCMでも

隙間時間にちょこっと運動できる

ということを全面に出していて

 

 

スーツやワイシャツ姿で

短時間で利用できるということを

推しています

 

 

ただ、今まではそのような利用客を

見たことがなかったのですが

 

 

昨日、初めてスーツ姿で

ジャケットだけ脱いで

ワイシャツ、スラックス、革靴で

利用している人を見かけました

 

 

その方は5分、10分ではなく

ガッツリと30分くらい運動していたので

 

ある意味関心しちゃいましたね

 

 

話は元に戻します

病み上がりの運動ということもあり

有酸素30分、マシントレ15分とで

トータル45分で終わったのですが

 

まだまだ暑い季節なので

汗はダラダラと流れるくらいです

 

帰宅してすぐにシャワーをあび

晩酌をしながら

日曜劇場「VIVANT」を見ていると

 

 

トレーニング後の疲労で

アルコールがまわり

 

 

22時過ぎには眠気が襲ってきて

 

 

いつもより早い時間から

寝てしまいました

 

体調を崩した時以外で

こんなに早く落ちしてしまうのは

ホントに久しぶりです

 

 

早く寝たせいか

起床時間もいつもより早く

6時半には

 

スッキリと目が覚めました！！

 

 

夜なかなか眠れない方や

何度も目が覚める方は

 

自律神経が乱れている場合が多いです

 

 

そんな時は体を動かして

たくさん汗を流してください

 

 

筋肉を動かして

血流を良くすることで

成長ホルモンが分泌されます

 

 

成長ホルモンは代謝調整に

必要なものです

 

これが健康であるための

だい一歩なんです

 

 

この季節での外での運動は

熱中症の恐れがあるので

 

 

夕方からの気温が下がってから

ウォーキングしたり

 

ジムなどで体を適度に動かしてみませんか？

 

 

それでも寝つきが悪い時は

背中や首が硬いことが多いので

 

その際は当院で施術を受けて

まずは体をゆるめましょう！

 

 

それではまた明日