老後の健康を考える

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昨日より2日間の休養（病気療養）

から復帰し仕事再開したのですが

やはり体が重い

体重はもちろん重いですが（笑）

うまく動かないんですね

病み上がりの典型的な症状です

去年の夏に不摂生がたたり

体重が5kgぐらい重たくなっていて

秋に扁桃腺炎になり

喉の痛みでほとんど食べれなくて

体重が4kg落ちました

そのまま順調に落ちればよかったのですが

やはり人は怠けるもので

年末年始の不摂生で段々と体重が

戻りつつある状態でした

そんな中、今回の扁桃腺炎で

また喉に食べ物が通らなくて

月曜日と火曜日は水と

ヨーグルト、ウィーダーインゼリー

しかとってなくて

昨日の朝に体重を測ったら

見事4kg落ちていました

ただ、これは喉が痛くて

必然的に食べれなくなっただけなので

今後大事なのは

計画性も持って

食事（体重）と運動を

管理していかないといけません

軽いファスティング状態に

なっていたにも関わらず

昨日のお昼は普通に近所の

わたしの食卓で日替りランチを食べたら

いつもなら丁度いいくらいが

満腹感がハンパなくて

お粥とかそういうもので

徐々に回復していかないといけないと

改めて思いましたね

なので昨晩は豚汁のみですませ

今朝はヨーグルト

今日のお昼はいつもスーパーで

サラダや根菜類などの惣菜ですませました

昨日の投稿にもあるように

広島市の特定保険指導利用券を使って

保健師さんからの指導の元

自分の体を見直していきます

当院では60代から80代のお客様が

多く来院頂いております

その方たちの為にも

（もちろん他のお客様も）

自分が調子悪い状態だと

面目ないですからね

なんせ、

こうして下さい

あーして下さいと言っても

説得力がありません

今日も仕事終わりにストレッチをし

自分の体のケアをしました

みなさんと共に自分も頑張ります　　

明日もよろしくお願いします